w 29

Siemka W zeszłym tygodniu 2 kolejne treningi zaliczone,razem wyszły 3 w tygodniu.Czuję,że forma z przed miesięcznej przerwy wraca,widzę to teraz po tętnie,w pierwszym tygodniu po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część [...]

Siemka Wtorek-40min. II zakres-czułem jeszcze w nogach dzień wcześniej robione kilometrówki,także za bardzo nie szarżowałem na treningu,trening udany Dieta-trzymana --------------------------------------------------------------- Środa-30min. I zakres-spokojnie Dieta-trzymana --------------------------------------------------------------- [...]

DZIEŃ 68 DT 8 1. Wznosy bioder z placami na ławce 3x20 30sek 60kg x 20*15+5 50kg x 20 50kgx 20*20*20*15+5 ostatnia seria to już była wymęczona 2. przysiad wykroczny 3x8-10 90sek 3kg 9*9*8 5kg x 10*10*8 bardzo mnie to wymęczyło 3. przeciąganie wyciągu dolnego miedzy nogami 3x 12-15 45sek 30kg x 15*15 25kgx 15 15x 20kg*25kg*30kg ciężko pilnowałam [...]

Haha! Mieszkam już w akademiku, mam tu nielimitowaną siłkę, na uczelni też bym miał jakbym płacił 50zł/semestr i to nie jest żaden problem, ale tu mam lepiej :-) W poniedziałki na w-fie mam siłownię i już dogadałem się z trenerem, że nauczy mnie rwania i podrzutu :-)) Podstawą planu treningowego który zacząłem w poniedziałek wygląda tak: PN i PT [...]

28.09.2018 Rano trening na czczo + 30’ aerobów na orbitreku. Pod wieczór trening biegowy: OWB1 30’ + Fartlek 2x (1 km - 5:00 + 1 km - 5:45) + trucht 10’ Łącznie wyszło 53' -- > 9,5 km na 2 zakresie. Sam trening bardzo, bardzo fajny i całkiem intensywny. W planie miałam fartlek 4x, niestety udało się zrobić tylko 2, ponieważ mam nawrót [...]

Witam! Nowy Rok, nowy lepszy początek. Mam nadzieję, że teraz znów będę regularnie dodawała wpisy :) Miska dzisiaj czysta, ale niedojedzona, zbyt późno wstałam, by wszystko zmieścić :( Zaliczony bieg na 9,5 km. Rano zrobiłam też ważenie i pomiary, cieszę się, że świąteczna opuchlizna ze mnie zeszła... Uff mocno mnie przeraziła, z początku nie [...]

dokladnie jak faftaq napisal zarowno odpowiedz na pytanie - gdzie nawet byl dodal samo bcaa jak i o zasadach dzialu dzial bardziej informacyjny niz dzialajacy na zasadzie opisanej przez faftaqa masz pytanie - zaloz w innym dziale,chcesz moja odpwiedz - podeslij mi linka albo wstaw tutaj samego linka ten temat nie zostanie zaspamowany a TY sie [...]

Lista startowa zawodników....organizator obiecał uzupełniać co tydzień w poniedziałek. Poniższa lista jest z dnia 9-ego lutego ..... Kobiety Benchpress Raw 1. Emilia Truszkowska 30.06.1994r. 25lat 67,5kg Open klub 15 GBZ 2. Krystyna Abramczyk-Puzio 23.04.1965r. 54lata 90kg M50-54 klub Zjednoczeni Olsztyn 3. Anastazja [...]

OK, jak napisałem, słucham się grzecznie i robię swoje :-) Choć te śniadanie B+T mi wadzi troche haha, bo nic sensownego nie idzie wymyśleć z 50g B + 15g T poza omletem z białek jaj na białku, co mi wybitnie nie wchodzi %-)Walnij szejka i już bedzie git :) .. Mi wchodzi taki mix dość dobrze - 150g jogurt 2% + whey wedle potzreby + [...]

. Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-07 22:11:29

Kochana, przepiękny torcik Ci wyszedł :-} :-) Trening robię podobny (trochę go zmodyfikowałam), wczoraj go wykonywałam, a dzisiaj mam po nim zakwasy na rękach %-) Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-29 14:56:38

o kurde dopiero zauważyłam że zamiast dzisiejsza miskę to wstawiłam ponownie wczorajszą :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be709e848284c67a90b9ee8635f8a01.png Aktywność: Bieg: 2 2 2 2 2 2 2 Marsz: 2 1 2 1 1 1 1 21 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-06 13:29:26

Dzień 205/236 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53ec9f8972af4eaba2fefc4afbc7a157.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-29 12:30:40

FOTY Zdjęcia jak i pomiary robione wczoraj rano, na czczo ****Przód luz**** BYŁO JEST Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-12-05 09:29:04 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-12-05 09:29:38

Teoretycznie nie jest to wyjście z sytuacji bo nie wiadomo co będzie za parę lat :) , ale temat poszedł troszkę w zapomnienie ;) mięliśmy podyskutować o działaniu suplementów regenerujących stawy ;D Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-09-29 18:20:51

Witam dzisiaj testowałam AMINO Millenium 600g. Tak paczka była zapakowana : http://desmond.imageshack.us/Himg803/scaled.php?server=803&filename=p3280001.jpg&res=medium http://img189.imageshack.us/img189/3581/p3280002z.jpg zawartość http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=p3300003.jpg&res=medium po wymieszaniu [...]

Dzisiaj rano Tabata na skakance . Popołudniu interwały bieg 4minuty , marsz 2 minuty , razem 30 minut . Dalem się namówić znajomym na Warke radler . Niestety mam teraz 290 jednostek (mg/dL) glukozy we krwii , jestem k... na siebie wściekły . Jutro rygor diety i wpiernicz na treningu . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-14 00:42:29

ej ale nie wiem za bardzo o czym mówicie :-D chodzi Wam o to, że na off w chuy łatwo się podlać dlatego macie motywacje żeby nie podjadać tak ? Cv - nie zależy mi teraz na wyglądzie jakoś specjalnie, więc też nie mam motywacji do trzymania miski. Tutaj na dzienniku wszystko bez ściemy Wam opisuję :-) Bzyku - skoro nie widzisz, że coś leci czy [...]

Dobra od jutra oficjalnie rozpoczynam redukcję :-) Jeszcze nie wiem czy od DNT czy DT,wszystko zależy jak sie rano będę czuł :-) DIETA DT - 240g B / 400g WW / 60g T 1. 48g B + 30g T 2. 48g B + 10g T + 100g ww (przedtreningowy) przed treningiem 25g BCAA TRENING przed interwałami 25g BCAA 3. 48g B + 100g WW 4. 48g B + 10g T + 100g WW Tutaj będzie [...]

Tak,hantle :-) Z sztangą leci 120-130kg na 12p :-) Ale spokojnie ciężar na pewno pójdzie w górę. Wszystko się jeszcze nie rozkręciło :-D Kurde racja :-( Postaram się to jakoś zmienić żeby było lepiej czytelne :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-05-29 12:12:54